Organiza un Cumpleaños Light

Siempre buscamos excusas que nos permitan retrasar el inicio de una dieta. Decidimos esperar al lunes, a que pasen las fiestas de fin de año, o empezarla después de algún festejo familiar importante, como por ejemplo nuestro cumpleaños. Pero si lo deseas, puedes comenzar un tratamiento para adelgazar sin que éste se vea amenazado por un festejo. Lee esta nota y celebra sin sumar demasiadas calorías.

01. Ante todo recuerda que, aunque los alimentos aporten poca cantidad de calorías, si la porción es muy grande o repites el plato, las calorías se irán sumando y el resultado será excesivo.

02. Ofrece platos de menor contenido calórico, pero agrega algunos que no lo sean. Comprende que no todos tus invitados estarán a dieta.

03. Ofrece recipientes con diferentes opciones, tanto saladas como dulces, para que los invitados armen sus propias combinaciones. Te brindamos algunos ejemplos.

• Queso tipo Port Salut bajo en grasas cortado en cubitos

• Trocitos de pollo frío (hervido en algún caldo para darle mayor sabor)

• Rodajitas de peceto (o alguna carne magra)

• Tomates cherry

• Palmitos

• Camarones

• Ensalada Waldorf (manzana, apio, nueces, mayonesa dietética rebajada con leche descremada)

• Tomates rellenos (con atún, pickles y huevo duro picado)

• Zanahoria cortada en rodajitas

• Croutones, tostaditas de pan francés

• Huevo duro

• Dips: mayonesa bajas calorías, ketchup, mostaza, queso blanco con hierbas tipo ciboulete

• Frutas frescas: frutillas, uvas, cerezas, rodajitas de banana, gajitos de mandarina, manzana, melón, ananá, piña (todas cortadas en cubitos).

• Vainillas cortadas en cuadraditos

• Salsa de frutos rojos para rociar sobre las frutas

04. Con respecto a la bebidas, ofrece licuados de frutas sin azúcar (con agua o leche, pero en este último caso bebe sólo un vaso), gaseosas dietéticas, jugos light, jugos naturales diluidos con agua, amargos serranos light.

05.  Invita con helados de agua en bochitas o palito (ya que es más sencillo comerlos).

06. Como pastel o bizcocho de cumpleaños puedes hacer alguna tipo cheese cake en su versión light.

* Importante: recuerda que para que el menú sea bajo en calorías las porciones deben ser controladas. Si te sirves mucha cantidad, el valor calórico será igualmente elevado.

Fuente: http://biensimple.com/

Leave a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ecumple